Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.

Бонусы:

Здоровый позвоночник.

В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.

Снятие стресса, улучшение сна.

Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.

Проработка всех мышц в теле.

Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.

Стимулирование памяти мозговой активности.

При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Бонусы:

Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.

В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.

Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.

Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.

Улучшение координации.

Снижает риск получить травму.

Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.

Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.

Бонусы.

Укрепление мышц тела.

Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.

Красивые изгибы.

Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.

Увеличение выносливости.

Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.

Прилив бодрости и сил.

Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.

Прогресс в шпагате.

Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.

Бонусы:

Тотальное расслабление.

Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.

Медленный темп.

Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.

Эффективное восстановление.

Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Спокойствие и контроль.

Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.

Бонусы:

Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.

Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.

Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.

Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.

Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Интенсивная функциональная тренировка 

Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , координации.

Противопоказания :

Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов 

Хронические заболевания сердца 

Любые воспалительные процессы в организме 

Заболевания опорно - двигательного аппарата 

Варикоз 3-4 стадии 

Опущение внутренних органов

Отслоение глаза сетчатки 

Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве

Танец джаз - модерн – энергичный и выразительный, образный танец, который взял все самое лучшее с джазовой хореографии и модерна, к тому же он заметно улучшает координацию движений. Балет и танцы самых разных направлений смешались, и в результате родилось совершенно новое танцевальное направление.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Бонусы:

Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;

Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.

Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.

Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Идеальная осанка и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной техники тренировок.  

Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник 

• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц 

• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях 

• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник 

•  Формируем и укрепляем мышечный корсет 

• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц 

• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.

Интимная гимнастика: это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью укрепления здоровья, профилактики женских заболеваний, приобретение естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса. Профилактика и решение таких проблем как: опущение внутренних органов; недержание мочи; возрастные изменения; запор и геморрой; нормализация менструального цикла; подготовка мышц к родам; уменьшение вагинального объема; улучшение сексуальной жизни

Доступный инструмент развить тело и снизить стресс.

- проработка соединительных тканей (фасций, связок и сухожилий)

-улучшение мобильности суставов

-активизация кровообращения

-повышение осознанности в теле

-снятие телесных зажимов

-глубокая релаксация

Посвятите время заботе о себе -  самом главном человеке в вашей жизни.

Влияние Инь на тело

- Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних

- Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, шлаки и продукты распада

- Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положения, улучшая осанку 

- Усиливается кровоток, улучшая питание тканей, предупреждая кислородное голоданиие, нормализует гидрацию суставов

- Связки и фасции становятся эластичными, удерживая тело прямо, меняя эмоциональный фон

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

ЙОГА  направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.

ЭФФЕКТ:

✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.

✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.

✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.

✅ Мышцы проработаны и расслаблены.

✅ Иммунитет укрепляется.

✅ Повышение жизненного тонуса.

✅ Развивается гибкость.

✅ Выносливость и активность увеличивается.

✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.

✅ Улучшается эмоциональный фон.

✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.

✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.

МФР (расслабление мышц и соединительных тканей, путем надавливания на определенные точки в теле, растяжка расслабленных мышц).

Тренировки по протоколу Табата – это система различных упражнений на прокачку разных групп мышц, которые выполняются друг за другом в очень быстром темпе.

Тренировки Tabata помогают:

• Проработать рельеф
• Вывести «лишнюю воду» из организма
• Привести мышцы в тонус
• Подтянуть фигуру
• Похудеть

Тренировка Tabata состоит из кардио нагрузки, силовых упражнений на крупные мышцы спины, заднюю и переднюю поверхность бедра, приводящие мышцы бедра, упражнений на бицепс и трицепс, пресс

За одну тренировку Tabata можно сжечь до 800 калорий.

Противопоказания для посещения тренировок Tabata

• Повышенное давление (гипертония)
• Болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы (пороки сердца, сердечная недостаточность, гипертония, астма, сосудистые патологии)
• Серьезное ожирение (2 формы)
• Проблемы с позвоночником
• С гипотонией - с осторожностью
• Атеросклероз
• Диастаз
• Пупочная грыжа
• С крайней осторожностью при II степени сколиоза

Фитбол (подкачка): это кардио тренировка которая направлено на сжигание жира, повышение расхода калорий, укрепление сердца и борьбу с гиподинамией.

Направление для продвинутых! Силовое кардио-направление на прокачку всего тела с использованиемсобственного веса и небольшого отягощения

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.

High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок- есть свобода и много-много экспериментов. Главный атрибут танцев High Heels- туфли на высоком каблуке.

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут качественно поработать над ягодицами.

Кому подойдет эта тренировка для ягодиц:

    Тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы

    Тем, кто хочет избавиться от целлюлита

    Тем, кто хочет визуально улучшить форму ног и ягодиц

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.

Бонусы:

Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.

Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.

Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

Тверк — одно из современных танцевальных направлений, способное сделать вас звездой любой вечеринки. Все дело в том, что основные элемента танца — это ритмичные быстрые движения бедрами и ягодицами. “Танец попы” не оставит равнодушным ни одного из зрителей. “Тряски” активно используются и в других направлениях, например, хип-хопе, латине, дэнсхолле, реггетоне.

Тверк — это не просто сексуальный и завораживающий танец. Это отличная гимнастика, помогающая женщинам улучшить фигуру, избавиться от лишнего веса, наладить кровообращение в органах таза, зарядиться энергией и улучшить общее самочувствие.

С чего начать изучение танца в школе тверка? Сам танец включает комбинацию огромного числа движений ягодицами и бедрами. Это вибрации, толчки, изоляции, восьмерки, вращения и другие элементы, требующие практически виртуозного владения телом и умения управлять одними его частями при статичных других. Освоив технику исполнения движений вы сможете изучать новые элементы на каждом из занятий.

Почему стоит заниматься тверком и подойдет ли обучение танцу для начинающих без опыта? Этот красивый и сексуальный танец привлекает большим количеством положительных черт и преимуществ:

• способствует расслаблению мышц нижней части тела, благодаря чему помогает устранить боль, зажатость, стрессы;
• укрепляет мышцы тела, нормализует протекание обменных процессов, помогает избавиться от “женских проблем” и неуверенности;
• помогает сформировать красивую подтянутую фигуру, улучшить рельеф мышц, избавиться от лишнего веса.

Уроки танцев тверк — это интересное и полезное хобби, которое показано женщинам всех возрастов. 

AeroDance — специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы.

VOGUE (танцевальный стиль) - это танец с элементами модельных поз и подиумной походки, энергичные движения рук, замирание на несколько секунд в вычурных позах. Движения рук энергичные, но плавные, при этом важно красивое положение кистей.  Особенность этого танца заключается в пластичности движений, экстравагантном позировании и самовыражении. В танце также могут использоваться падения, акробатические элементы, стойки, вращения и т.д.В воге одежда не должна сковывать движения. Идеальным вариантом будет эластичные леггинсы и топ.

Mix-Fight - тренировка для тех, кто предпочитает интенсивную нагрузку и готов выложиться на все 100%. Это силовая тренировка в сочетании с эффективным кардио. Вы почувствуете, как организм концентрируется, мышцы укрепляются, а уверенность в своих возможностях поднимает общий жизненный тонус. Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве.